Lounas on helppo koota lähikaupan valikoimista. Kaikkein pienimmästäkin lähikaupasta löytyy peruselintarvikkeita. Kaupassa kannattaa kiertää hedelmä- ja vihannesosasto, leipähylly, maito- ja leikkelehyllyt sekä mahdollisesti valmisruokahylly. Samalla reissulla voi ostaa iltapäivän välipalat valmiiksi.

Pienet pakkauskoot helpottavat tuotevalintaa. Annoskokoisia pakkauksia löytyy myös hyvistä lounas- ja välipalatuotteista, mm. pikapuuroista, mehuista ja mehukeitoista, viileistä ja jogurteista. Monessa kaupassa karjalanpiirakoita ja sämpylöitä myydään irtomyyntinä. Tuoreet kasvikset ja hedelmät myydään aina valmiina annoksina.

Suklaapatukat ja keksit kannattaa säästää herkkupäivälle. Työpäivän välipalana ne helposti korvaavat kunnon aterian, jolloin verensokeri pääsee heilahtelemaan.